Yaşlılık ve Egzersiz

İçindekiler:

• 1. Giriş
• Yaşlılık Tanımı
• Yaşlılığın Sınıflandırılması
• Yaşlanma Oranı
• Yaşlanmanın Getirdiği Fizyolojik Değişiklikler
• Beden biçiminde değişiklikler
• Boy uzunluğu
• Ağırlık
• Beden kütle indeksi
• Beden kompozisyonunda değişiklikler
• Beden yağı
• Kemikte değişiklikler
• Kemik kırılmaları
• Cinsiyet ve etnik yapı
• Yaşam bicimi seçimleri
• Esneklik
• Denge
• Deride değişim
• Kalp-Damar sistemi üzerine yaşlanmanın etkileri
• 2. Yaşlı Bireylere Uygulanabilecek Egzersizler
• 1. Aerobik Egzersizler
• 2. Kuvvetlendirme Egzersizleri
• 3. Germe Egzersizleri
• 4. Denge ve Koordinasyon Egzersizleri
• 5. Pilates
• 6. Yürüme Egitimi
• Yaşlılarda Egzersizin Uygulanmaması Gereken Durumlar
• Fiziksel Aktivite ve Sağlık Hakkında Genel Cerrahların
• Raporu: Yaşlı Erişkinler İçin Anahtar Mesajlar
• Yaşlılarda Egzersiz Programı Oluştururken Dikkat Edilmesi Gerekenler
• Türkiye’de Genel Yaşlı Sağlığı Hizmetleri
• Fiziksel Aktivite
• 3. Egzersiz ve Fiziksel Aktivite
• -Fiziksel aktivite tipleri
• -Fiziksel aktivitenin boyutları
• Fiziksel aktivitenin faydaları
• Fiziksel aktivitenin sağlık üzerine etkileri
• Bedensel sağlık üzerine etkileri
• Ruh sağlığı ve sosyal sağlık üzerine etkileri
• Fiziksel aktiviteyi değerlendirmek için kullanılan yöntemler
• Kriter yöntemler
• Objektif yöntemler
• Subjektif yöntemler
• Yaşam Kalitesi
• -Yaşam kalitesini arttıran durumlar
• -Yaşam kalitesini azaltan durumlar
• Yaşam kalitesini değerlendirmek için kullanılan yöntemler
• Yaşlılarda Yaşam Kalitesi ve Fiziksel Kapasitenin İncelenmesi
• Yaşam kalite ölçeği (WHOQOL-BREF
• Uluslararası fiziksel.aktivite anketi (IPAQ
• 4. Bulgular
• 5. Sonuç ve Öneriler
• Kaynaklar